Uniapnea
Uniasiantuntija. Ylipainehengityshoito eli PAP-hoito (positive airway pressure) on paras hoitokeino niille, jotka voivat sitä hyödyntää. CPAP (continuous positive airway pressure, jatkuva ylipainehengityshoito) on tavallisin hoidon muoto. Uniapnea on unenaikainen hengityshäiriö, ja se aiheuttaa ilmateitten luhistumista osittain tai kokonaan. Paine, joka hoidon aikana tulee maskista, pitää ilmatiet avoimina. Unilääkkeet eivät auta vaan saattavat jopa pahentaa ongelmaa. PAP-hoito saattaa myös auttaa helpottamaan masennusta ja unettomuutta, joista kummallakin saattaa olla yhteyksiä unenaikaisin hengityshäiriöihin.
— Barry Krakow, lääkäri, Sleep and Human Health Institute -laitos, Albuquerque, New Mexico
Unilääkkeet eivät ole aina paras keino hoitaa uniapneaa. Kannattaa kokeilla erilaisia tekniikoita ja selvittää, mikä sopii juuri sinulle.
Akupunktiohoitaja. Ongelman syystä riippuen liikunta, painonpudotus ja tupakoinnin lopettaminen saattavat auttaa. Koeta nukkua kyljelläsi, ei selällään. Akupunktiohoitaja voi myös mahdollisesti avata ilmatiet asettamalla neuloja nenälle, rintakehälle, käsivarsille ja muihin sopiviin pisteisiin, mikä saattaa helpottaa ongelmaa.
— Anjali Hasija, LAC Satori Holistic Center and Spa, New York, New York
Hengityssairausasiantuntija. Jos olet ylipainoinen – kuten useimmat uniapneasta kärsivät – painon pudottaminen auttaa varmasti. PAP-hoito on uniapneasta puhuttaessa keinoista parhain, joten muita hoitokeinoja kannattaa kokeilla vasta, jos se ei toimi. Muita vaihtoehtoja ovat esimerkiksi hammaslaitteet, jotka työntävät nukkuessa leukaa eteenpäin. Niiden avulla voidaan avata ylemmät ilmatiet. Älä myöskään juo iltaisin: alkoholi rentouttaa ylemmät ilmatiet, mikä saa ne todennäköisemmin kaventumaan ja luhistumaan.
— John Stradling, hengityssairauksiin erikoistunut lääkäri ja yliopistonlehtori, Oxford University, Churchill Hospital -sairaala, Oxford, United Kingdom
Kirurgi. Kirurgian pitäisi olla viimeinen hoitokeino. Se on hoidoista invasiivisin ja toimii parhaankin kirurgin käsissä vain puolet ajasta. Jos PAP-hoito ja muut vaihtoehdot eivät toimi, juttele kirurgin kanssa vasta sitten korjaavista toimenpiteistä, jotka voivat parantaa ilman kulkua nenän ja kurkun kautta.
— Jeffrey Schonberg, pään ja kaulan alueeseen erikoistunut kirurgi, Chicago, Illinois
Yhteenveto
Jos kaulan koko on yli 17 (naisilla 16), kuulut ahtautuvan uniapean riskiryhmään. Saatat kokea myös sydänvaivoja. Painon pudottaminen liikkumalla on vaikeaa, jos olet väsynyt. Moni pudottaa painoa niskan ja kaulan alueelta nopeasti, johtaen 5 % vähentyneeseen uniapneariskiin. Alkoholinkulutuksen vähentäminen saattaa myös auttaa.
Lue lisää:
Kuorsaus voi kieliä terveysriskeistä
