Unilääkkeet eivät aina toimi tehokkaasti pitkäaikaisessa käytössä, ja niiden käyttöön liittyy vakavia riskejä, kuten muistiongelmia ja riippuvuutta. Tiedämme kuitenkin, että muutokset ajattelutavoissa ja käyttäytymisessä voivat tuoda unettomuuteen yhtä paljon apua kuin lääkkeet – elleivät jopa enemmän.
Yksi muutoksista on lopettaa kellon vilkuilu silloin, kun yrittää nukahtaa. Indianan yliopiston johtamassa tuoreessa tutkimuksessa löydettiin näyttöä siitä, että kellonajan tarkkaileminen saa ihmiset turhautumaan enemmän, mikä pahentaa heidän unettomuuttaan ja saa heidät lopulta kääntymään unilääkkeiden puoleen.
LÄÄKETIETEEN UUTISIA / Samantha Rideout (Julkaistu alunperin Valitut Palat -lehdessä 2/2024)
Lue lisää:
