Akuutissa vaiheessa voi ilmetä pieniä, nesteen täyttämiä, kutisevia rakkuloita. Ajan myötä iho alkaa näyttää kuivalta, paksulta ja hilseilevältä raapimisen takia. Kotikonsteilla keskitytään kosteuttamanaan ihoa, mikä auttaa ehkäisemään kutinaa ja nopeuttamaan paranemista.
Atooppinen ihottuma & kotikonstit
Aloe vera
Hunaja
Kala (silli, makrilli, lohi, sardiinit, tonnikala)
Kookosrasva
Kurkuma
Laventelin eteerinen öljy
Oliiviöljy
Pellavansiemenet
Pähkinät
Ennen kaikkea
Ennen kotikonstien kokeilemista varmista, että nämä asiat ovat kunnossa:
- Talviaikaan kannattaa käyttää ilmankostutinta ihon hyvinvoinnin varmistamiseksi. Puhdista laite säännöllisesti, jottei ilmaan joudu homeita ja sieniä, jotka viihtyvät likaisissa ilmankostuttimissa.
- Käytä kesällä ilmastointia vähentämään hikoilua, joka voi pahentaa ihottumaa.
- Älä käytä kemikaaleja pyykinpesussa. Valitse mahdollisimman luonnolliset pesuaineet, tai ainakin hajusteettomat ja lisäaineettomat. Vältä valkaisu- ja huuhteluaineita ja pyykinkuivausliinoja (kemikaaleilla käsiteltyjä liinoja, joita käytetään kuivurissa pehmentämään pyykkiä).
- Huuhtele vaatteet pesukoneessa kahteen kertaan pesuainejäämien välttämiseksi.
- Yritä muistella, olisiko jokin aine tai esine voinut aiheuttaa kosketusihottuman, ja vältä sitä jatkossa. Kosketusihottuman aiheuttajia voivat olla koruissa käytettävä nikkeli tai lateksi, kosmetiikka, parfyymi tai puhdistusaine.
- Käytä astianpesukonetta ja vältä käsitiskiä, jotteivät kädet likoa pesuainevedessä. Kun peset astioita käsin, käytä puuvillavuorisia kumihanskoja tai puuvillaisia sisäsormikkaita ja kumihanskoja. Vältä ihokosketusta lateksiin, sillä se voi aiheuttaa allergiaa ja ihottuman pahenemista.
Lääkäriin
Jos ihottuma peittää laajan alueen tai toistuu jatkuvasti kotikonsteista huolimatta, ota yhteyttä lääkäriin. Lääkäriin kannattaa mennä nopeasti, jos ihottumassa näkyy infektion merkkejä, kuten haavaumia, mätää, punaisia viiruja iholla, kovaa kipua tai turvotusta, tai jos nousee kuume.
Onko kyse allergiasta?
Ruoka-aineallergiat ovat yksi ihottumien aiheuttajista, varsinkin pienillä lapsilla. Lapsille ongelmallisia ruokia ovat usein kananmuna, maitotuotteet, maapähkinät, soija, vehnä ja pähkinät. Aikuisilla allergian aiheuttajia ovat esimerkiksi maitotuotteet, vehnä, kananmuna, hiiva ja sitrushedelmät. Ruoka- ja oirepäiväkirjan pitäminen helpottaa ihottumaoireiden yhdistämistä ruoka-aineisiin. Lääkärin kanssa kannattaa keskustella tiettyjen ruoka-aineiden poistamisesta ruokavaliosta noin kuukaudeksi. Sitten epäilyttävät aineet otetaan takaisin ruokavalioon, jotta nähdään, reagoiko iho. Erityisesti lapsissa ruoka-aineiden pois jättäminen voi saada aikaan selvän muutoksen nopeastikin, mutta sitä ei pidä kokeilla ilman ammattilaisen neuvoja. Aikuisilla selvät erot ovat harvinaisempia, mutta kokeilusta ei ainakaan ole haittaa.
Atooppinen ihottuma & toimivat kotikonstit
Vaihda rasvat Jos ihottuma vaivaa, kannattaa miettiä, millaisia rasvoja syö. Omega-6-rasvahapot, joita on saflori-, auringonkukka- ja maissiöljyssä, voivat pahentaa tulehdusta. Omega-3-rasvahapot, joita on oliiviöljyssä, pellavansiemenissä ja rasvaisessa kalassa, puolestaan auttavat elimistöä tuottamaan tulehdusta hillitseviä yhdisteitä. Siksi ne voivat olla apuna ihottuman ja muiden tulehduksellisten ihovaivojen hoidossa. Hyvä tapa lisätä hyödyllisiä rasvahappoja ruokavalioon on esimerkiksi puhtaassa kahvimyllyssä jauhettujen pellavansiementen lisääminen päivittäin aamiaismuroihin, smoothieen, salaattiin tai jogurttiin.
Iho kaipaa rasvaa Ihottuman hoidossa on tärkeää pitää iho hyvin kosteutettuna. Pidä kynnet lyhyinä ja levitä iholle runsaasti paksua, tuoksutonta kosteusvoidetta aina suihkun tai kylvyn jälkeen. Kookosrasva on erinomainen vaihtoehto, samoin oliivi-, pellavansiemen- tai kookosöljy. Levitä märälle iholle kosteutustehon maksimoimiseksi.
Paranna aaloella Suoraan kasvista saatu aaloegeeli on täynnä tulehdusta vastustavia ja ihoa hoivaavia yhdisteitä. Halkaise aaloenlehti, kaavi geeli lusikalla ja levitä ihottumakohdille useita kertoja päivässä. Jos omalla ikkunalaudalla ei ole aaloekasvia, geeliä voi ostaa useimmista apteekeista ja luontaistuotemyymälöistä. Varmista, että tuote on sataprosenttista aaloeta ilman lisäaineita. Lue lisää aloeesta!
Keltaisella punoitusta vastaan Kirkkaankeltaisella kurkumalla, jota käytetään muun muassa joissakin sinapeissa, on tutkitusti antioksidanttisia, tulehdusta vastustavia ja vastustuskykyä parantavia ominaisuuksia. Niistä on kiittäminen sen sisältämää kurkumiini-nimistä yhdistettä. Kurkuman maku on lämpimän mausteinen ja sitruksinen, ja se sopii hyvin kanamuna-, riisi- ja pataruokiin. Se on myös curryjauheen tärkein ainesosa. Kurkuma tehoaa vain säännöllisesti käytettynä, joten sitä kannattaa lisätä 0,5–1 teelusikallista patoihin, riisiruokiin, keittoihin tai muihin ruokiin joka päivä. Kurkumiinia voi ottaa myös ravinnelisänä, jota saa luontaistuotemyymälöistä. Kannattaa valita mahdollisimman paljon kurkumiinia sisältävä valmiste ja ottaa sitä 350 milligrammaa kahdesti päivässä.
Kalaa koukkuun Lohi, sardiinit, silli ja makrilli – säilykkeenä tai tuoreena – ovat erinomaisia omega-3-rasvahappojen lähteitä. Omega-3-rasvahapot auttavat ihoa uudistumaan, hillitsevät tulehdusta ja torjuvat tulehduksellisia vaivoja, kuten ihottumaa. Ihottuman aiheuttajiin ja oireisiin liittyvät tutkimukset ovat koskeneet enemmän kalaöljyä kuin kalaa, mutta monet ihotautilääkärit korostavat kalan tärkeyttä ruokavaliossa. Kalaa kannattaa syödä kahdesta kolmeen kertaan viikossa. Valmista lohivoileipä, täytä tomaatti tonnikalalla tai kuullota sipulia, lisää joukkoon sardiineja ja nauti täysjyväpastan kera. Kala voi olla pitkän iän salaisuus!
Muita ratkaisuja
Vatsan ja ihon terveys liittyvät toisiinsa. Probiootit pitävät yllä tervettä ruoansulatusta. Probiootteja on jogurtissa, piimässä ja muissa hapanvalmisteissa sekä ravintolisissä, joita voi ostaa apteekista tai luontaistuotemyymälöistä. Probioottien on todettu parantavan myös ihottumaa.
Paras resepti
Hunaja-laventelivoide
Hunaja mainitaan usein hyvänä ihottumalääkkeenä. Tässä reseptissä siitä otetaan kaikki irti. Hunaja sitoo kosteutta, mikä helpottaa ihottuman aiheuttamaa ihon ärsytystä.
28 grammaa mehiläisvahahiutaleita
2,5 desilitraa oliiviöljyä
Vajaa desilitra hunajaa
1 E-vitamiinikapseli, 400 IU
60 tippaa laventelin eteeristä öljyä
1 Sulata mehiläisvaha vesihauteessa miedolla lämmöllä välillä sekoittaen. Sekoita joukkoon oliiviöljy. Ota pois levyltä ja anna jäähtyä hiukan. Lisää sitten hunaja. Tee reikä E-vitamiinikapseliin ja purista sen sisältö seokseen. Lisää lopuksi enintään 60 tippaa laventelin eteeristä öljyä.
2 Kaada seos puhtaaseen purkkiin, jossa on tiivis kansi. Käytä tarpeen mukaan ihon pitämiseen pehmeänä ja kosteutettuna.
Lue lisää:
